|
Женщина должна выглядеть гордо
Каждая женщина хочет нравиться мужчинам, но не все помнять о том, что для этого нужно прикладывать много усилий. Прислушивайтесь к советам, которые мы вам дадим.Правильной, здоровой осанкой считают прямую спину, не прогнутую излишне в области таза, невыступающие лопатки, широко и свободно, но не резко разведены и немного опущены плечи, не втянутую в плече шью, высоко, но не излишне поднятую голову, подобранный, будто втянутый, живот. В таком положении тела кровообращение не затруднено, дыхание благодаря расправленной грудной клетке свободно. Правильной, здоровой осанкой считают прямую спину, не прогнутую излишне в области таза, невыступающие лопатки, широко и свободно, но не резко разведены и немного опущены плечи, не втянутую в плече шью, высоко, но не излишне поднятую голову, подобранный, будто втянутый, живот. В таком положении тела кровообращение не затруднено, дыхание благодаря расправленной грудной клетке свободно. Известно, что тренированным телом владеть более легко, потому больше времени уделяйте гимнастике и спорту. Они крепят нервную систему, повышают мускульную силу и стойкость организма к инфекционным заболеваниям, улучшают обмен веществ и кровообращение, словом, помогают надолго сохранить молодость, красоту и здоровье, а также стройную и красивую осанку. Ходите больше пешком - это тоже тренировка. Во время хождения пытайтесь ритмично и глубоко дышать, не раскачивать бедрами и не размахивать руками - это некрасиво. Главное - всегда и везде держать себя естественно и свободно. И еще одно - не понимайте слово «ходить» буквально. Если вам знакомо чувство самолюбия, то вы должны не ходить, не бегать, не проноситься, а будто нести себя. В сидячем положении пытайтесь держать туловище и голову прямо, потому что согнуто тело, впалая грудь не только не красивые, но и часто приводят к разным заболеваниям. Полезно среди рабочего дня сделать несколько гимнастических упражнений или немного походить. Их следует выполнять систематически, лучше дважды на день: утром перед завтраком и среди дня. Гимнастику необходимо делать на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Она предоставляет бодрости и повышает работоспособность на весь день делать осанку красивой, стройной. Красота осанки это также пропорциональность тела и масса его. Важную роль играет вес тела. Лучше всего, когда она равняется росту минус 110. Незначительные колебания (4-5 кг) считают нормой. При калорийной еде и недостаточной подвижности образуется избыточная масса. еда должна быть малокалорийной, но витаминизированной и умеренной за количеством. Овощи и фрукты можно есть без ограничений, за исключением картофеля, потому что она содержит много углеводов. Завтрак должен быть богаче, чем обед, а ужин - совсем легкий и не позже 6-7 вечера. Но главное - гимнастика, хождение пешком, спорт, водные процедуры (особенно полезные сильные струи душа на места избыточного откладывания жира). Не следует худеть быстро, потому что при этом обвисает и сморщивается кожа, а также могут возникнуть некоторые заболевания.
|
